Медитация

Медитация – этот термин у многих людей ассоциируется с освобождением от стрессов, достижением покоя. Многие только услышав это слово, то сразу представляется человек, который сидит в позе Лотоса. При этом медитация начинает приобретать популярность и распространяется по планете. Многие люди, мечтают хотя бы раз обрести состояние покоя, обрести гармонию своего тела и духа. Однако очень мало людей знает, что же такое  медитация, как можно научиться правильно медитировать.

Первые шаги в медитации на первый взгляд, довольно просты. Так, утром, когда Вы просыпаетесь, Ваше состояние оказывается очень близко к состоянию, которое достигается во время медитации. Это связано с тем, что Ваши мысли еще ничем не заняты, Вы ни о чем не думаете. Ваше сознание будет свободно от окружающих Вас проблем,  ни о чем не заботитесь и не тревожитесь. А потому только утро становится тем временем, когда Вы можете быть тем, кем на самом деле являетесь.  Именно в это время Вы ощущаете свое истинное “Я”. Заботы, мысли, привычки, проблемы, пока еще очень далеки от Вас.

Медитация представляет собой очень важный аспект дея­тельности для того, кто желает обрести счастье и освободиться от всех страданий и тревог. Медитация означает «мысленное созерцание«, но у созерца­ния должен быть объект. Чтобы избавиться от повседневных тревог, занимающих ум, человек должен подняться над мате­риальным уровнем, попытаться закрепиться на трансцендент­ном, духовном уровне, и сделать это можно, только постоянно повто­ряя имена Господа и так общаясь с Ним.

У Господа, как говорят различные религиозные писания, много имен: Кришна, Рама, Аллах, Буддха и др. Повторение имен Господа оказывает очищающее действие и поднимает человека с материального уровня на духовный.

В Индии на протяжении тысячелетий люди повторяют имена Господа в форме мантр. На санскрите мана означает «ум», и трайа — «освобождение». Таким образом, мантра представ­ляет собой комбинацию трансцендентных звуков, которая освобождает наш ум от тревог.

Ведическая литература называет одну мантру махамантрой (великой мантрой). В Кали-сантарана Упанишаде говорится, что шестнадцать слов, составляющих ее  особенно рекоменду­ются к употреблению в Кали-йугу, эпоху ссор, тревог и лицемерия, в которую мы живем сейчас.

Существует два вида мантра-медитации: индивидуальная, при которой человек читает мантру на четках, называется джапа, когда же он повторяет ее за кем-то, это называется киртана. Киртана обычно сопровождается игрой на музы­кальных инструментах и хлопанием в ладоши. Рекомендуются и та, и другая форма мантра-медитации, так как обе они оказывают благотворное воздействие на личность.

Помните, что утро – это лучшее время для практической медитации.

Занимаясь медитацией по утрам, Вы сможете наполнить свой день гармонией и спокойствием. Вы  достигните долгожданного равновесия и гармонии между телом и духом.

 Только тогда Вы сможете ощутить покой и радость бытия. Это ощущение придет само. Для этого не придется прикладывать напряжение. Такое состояние может быть достигнуто благодаря медитации.

В результате выполнения таких упражнений, Вы будете медленно, постепенно развиваться,  переходя на новый уровень. В результате этого у Вас начнет исчезать усталость, Вы по другому взглянете на собственное «Я», иначе ощутите собственное истинное Эго и такое явление как время. Вы ощутите полное свое полное слияние Вас и окружающего мира.

Медитация позволяет человеку насладиться особым состоянием, которое можно определить как “просто быть”.

Какие эффекты (в том числе побочные) можно получить благодаря простой медитации:

• Благодаря медитации Вы сможете успокоить свой ум;
• Благодаря медитации Вы сможете существенно улучшить свое эмоциональное состояние;
• Благодаря медитации Вы сможете избавиться от страхов, депрессии и агрессивности;
• Благодаря медитации Вы получаете возможность быстро выйти из тяжелого стрессового состояния;
• Благодаря медитации Вы существенно можете увеличить свою физическую силу;
• Благодаря медитации, Вы сможете привести к норме свое кровяное давление;
• Благодаря медитации, Вы повысите устойчивость организма к различным заболеваниям;
• Благодаря медитации, Вы сможете открыть и развить в себе творческие способности;

Помните о том, что работа всего человеческого организма может быть нормализирована благодаря саморегуляции.

Медитация оказывает существенную помощь, избавляя человека от самых различных зависимостей.

В каких бы условиях человек ни повторял маха-мантру, это необычайно благотворно скажется на его духовном развитии. Однако великие мудрецы и святые — авторитеты в джапа- медитации — предлагают использовать некоторые приемы, ко­торые усилят и ускорят действие такой медитации.

Чем больше человек повторяет маха-мантру, тем легче ему будет выполнять перечисленные ниже принципы, так как, повторяя эту мантру, он обретает духовную силу и развивает вкус к высшим наслаждениям. Когда человек при повторении маха-мантры начинает испытывать духовное на­слаждение, ему становится намного легче отказаться от дур­ных привычек, препятствующих духовному развитию.

Для тех, кто серьезно и искренне стремится к духовному развитию, рекомендуется следовать четырем основным прин­ципам, перечисленным ниже:

1. не употреблять в пищу мясо, рыбу и яйца
2. не употреблять одурманивающих средств (к ним относятся любые наркотические средства, а также алкоголь, табак, даже кофе и чай)
3. не играть в азартные игры
4. не вступать в половые отношения вне брака

Следование этим четырем принципам приведет к быстрому духовному прогрессу. Пренебрежение же ими очень затрудняет духовное развитие, усиливая привязанность человека к мирскому. Однако джапа-медитация обладает такой силой, что даже на начальной стадии человек может повторять маха-мантру Харе Кришна независимо от его жизненных обстоятельств, и постепенно сама Мантра поможет ему продвинуться на этом пути. Подробнее о мантра-медитации  и о джапа-медитации можно прочитать здесь.

Поза для медитации:

Прежде всего, главное условие для начала медитации заключается в полном расслаблении. А потому следует обратить внимание на то место, где Вы будете заниматься медитацией. Вам ничто не должно мешать. Вы не должны слышать громкие шумы, голоса людей и животных, звонки телефона.
Поза для медитации прежде всего, должна быть удобной, а потому подбирается в индивидуальном порядке. Конечно, самым лучшим вариантом является поза лотоса или же полулотоса. Это связано с тем, что благодаря им можно будет практически на автоматическом режиме войти в медитативное состяние, в состояние покоя и равновесия. Конечно, эта поза может быть сложной для многих людей. И если это относится к Вам, то Вы можете воспользоваться другими вариантами поз для медитации. Так, Вы можете медитировать сидя на полу, скрестив ноги. Но если и эти позы окажутся Вам неудобными, то можете просто удобно сесть на стул таким образом, чтобы расслабиться. Главное правило, которое должно соблюдаться во всех случаях, какую бы позу Вы не выбрали – голова, шея и туловище обязательно должны быть на прямой линии.

Если вы серьезно относитесь к Святому Имени, то Вам следует как можно больше общаться с теми, кто также живет духовными интересами. Ведь на нас всегда оказывает сильное влияние наше окружение. Общение с теми, кто стремится к духовному возвышению защитит вас от дурного общения.