Настройка перед сном – это важная часть нашей садханы, так как вечером закладывается успех следующего дня. Есть два вида пищеварения — дневное (грубое) и ночное (тонкое).
Тоже самое происходит с нашими эмоциями — они перевариваются ночью. Пищей эмоций являются образы и все то, что мы получаем через слух, зрение, касания. Эмоциональное несварение дает тугоподвижность ума. Ночью разрешаются конфликты, которые не разрешились днем. Если ум переварил их ночью, то утром легко.
7 ПРИЗНАКОВ МЕНТАЛЬНОГО НЕСВАРЕНИЯ:
•снижение самооценки, неуверенность в себе
•нерешительность, неспособность делать выбор, сомнения, мнительность
•отчужденность
•эмоциональная опустошенность
•ментальная стагнация, страх перемен
•снижение способности анализировать, неспособность делать выводы
•постоянная неудовлетворенность
ИНТЕРНЕТ ВЕЧЕРОМ УБИВАЕТ УТРЕННЮЮ МЕДИТАЦИЮ
Разгрузить ум помогает физическая деятельность до пота минимум 3 раза в неделю, мощный киртан, улыбка
САДХАНА ПЕРЕД ОТХОДОМ КО СНУ:
•включите спокойную медитативную музыку, джапу Шрилы Прабхупады или мелодичный киртан;
•сядьте удобно и расслабьтесь, послушайте звуки мантры;
•сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов;
•мысленным взором окиньте свой день, поблагодарите за него Кришну и всех, с кем Кришна свел вас сегодня (благодарность освобождает от позиции «я действующий», сложите руки в мудре «намаскар»);
•попытайтесь отпустить все, что волновало вас в течение дня, и простите всех, кто вольно или невольно причинил вам боль. Представьте себе, как поток времени уносит все это, а вы остаетесь один на один с Богом (отпустите все ненужное, все желания, то, над чем мы не властны. Есть только я и Кришна. Не простив людей, мы проснемся с болью и обидой — будет зуд в уме);
•Не торопясь, прочитайте один или два круга мантры, стараясь сосредоточиваться на звуке святого имени.
ФОРМУЛА ПРОЩЕНИЯ
Человек также, как и я:
•стремится к счастью;
•хочет избежать проблем;
•сталкивается с разочарованием, одиночеством, отчаянием;
•пытается позаботиться о себе;
•проходит уроки жизни.
Люди действуют из дефицита, неполноты, как и я. Поблагодарив и простив всех, можно легко вспомнить Бога и ничего не будет держать в этом мире. Что такое сон? Это репетиция смерти.
Заметки с Нама-ретрита Бхакти Вигьяны Госвами, май 2016
